Ayak Sağlığı Bakımı ile ilgili ipuçları Koruma Yolları
Ayakağrılarını ihmal etmeyin. Genel inanışın aksine, ayak agrisi normal bir şey değildir. Ağrılar sürerse bir dokora görünün.
Ayaklarınizi düzenli olarak inceleyin. Ayaklarınızın renk ve ısısındakı değişikliklere dikkat edin. Tırnaklarınızdaki kalınlaşma ve renk bozuklukları, ciltte kesik, çatlak ve dökülme olup olmadığını kontrol edin.
Ayaklarınızı düzenli olarak yıkayın. Özellikle parmak aralarınıiyi yikayin ve çok iyi kurulayın
Tirnaklarınizi aşırı kısa olmadan, düz kesin. Tırnak köşelerini ve yanlarını kesmek ileride tırnak batmasına neden olur.
Ayağınıza uygun ayakkabılar giyin. Yıpranmış ayakkabıları giymeyin.
Yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabıgiyin (örneğin koşmak için koşu ayakkabısı).
Ayakkabılarınızı değiştirin, her gün aynı ayakkabıyi giymeyin.
İncinme ve sakatlanmalarında buz tedavisi uygulayın. Rahatlatıcı etki yapar, şişmeyi ve acıyı azaltır. Kesinlikle sıcak veya sıcak su kullanmayın. Sıcak, kan akışını hızlandırdığı için şişmeyi arttırır.
Ayak rahatsızlıkları için evde kendi kendinize tedavi yaparken çok dikkatli olun; kendi kendine tedavinin basit bir problemi çok daha ciddi problemlere dönüştürdüğü çok sık karşılaşılan bir durumdur. 5 cm’den daha yüksek topuklu ayakkabıları uzun süre giymeyin. Kadınlarda ayakproblemleri erkeklere göre 4 kat fazla görülür ve bunun büyük bir bölümünün sorumlusu yüksek topuklardır.
Ayak kokusu aşırı terlemeden kaynaklanır. Böyle bir probleminiz varsa ayaklarınızı her gün, mümkünse iki kez yıkayın. Mümkünse günde iki kez çorap değiştirin ve aynı ayakkabıyı üst üste iki gün giymeyin. Ayak pudraları ve antiperspirant özellikte bakım ürünleri kullanın. Ayakları sirkeli suda tutarak da kokunun azalmasını sağlayabilirsiniz.